2 sniadanie

1.Posilek godz 6(sniadanie) platki owsiane 40g ,mleko 150mln ,jajecznica z 4 jaj do jajecznicy dodaj warzyw. 2.Posilek godz 9(w szkole) Chleb żytni pelnoziarnisty 70g z 50g usmazonej piersi kurczaka 3.Posilek godz 12(w szkole) To samo co w 2.+ do tego 50g orzechow wloskich Moze byc ale ja polecam poczytac post s.m.p.a co jesc w szkole, [...]

[...] magisterke za granica i nie ma mi kto gotowac a zajecia mam diabelsko trudne i czesto siedze przy kompie/ nad ksiazkami po 12 h szczegolnie jak jest sesja). Wstaje rano, jem sniadanie (podobne do tego co Ty) i wstawiam wode w czajniku, jak sie zagotuje wrzucam do garnka 3 paczki ryzu i zalewam wrzaca woda, nastawiam alarm w telefonie na 20 minut [...]

Radek Słodkiewicz opisał to podejście na konkurencjnym forum. Generalnie przy redukcji - zawodnicy stosują białka do węgli 1:1 od 3-4g białka i tyle samo (3-4g) węgli. Zero tłuszczy, poza tymi pochodzącymi z dwóch całych jajek na śniadanie (żółtka) i śladowe ilości w piersi z kurczaka. Z każdym tygodniem ocina się węgle o 25g i dochodzi do [...]

no to powodzenia /-)_ 531 to dobry brutalny zarys , a jak go wyegzekwujesz to inna sprawa , jak zawyżysz maksy w rozpiskach ,to Cie ten program zje na sniadanie :-D jak podejdziesz z głową to będziesz zadowolony :-) czyli 1, max i tmax to 2 różne pojęcia 2, nie zatankujesz nie pojedziesz ! 3 Czas !!!! to nie jest program na 4 tygodnie %-) [...]

dziwne śniadanie , nawet po połączeniu 2 pierwszych posiłków , nie potoba mi się to najbardziej

Cześć, od półtora miesiąca mieszkam w Niemczech, a od 3 tygodni chodzę na siłownię. Na razie ćwiczę na maszynach żeby przygotować mięśnie ( porada trenera ) do właściwego treningu z ciężarami. Około 15 września mam zacząć, dietę mam w miarę sensowną, 5 posiłków. Chciałem prosić o polecenie mi odżywki ( gainera ) która pomoże mi uzupełnić białko i [...]

[...] rano poledwiczki drobiowe + makaron durum i pomidorek. teraz po treningu mleczko z kukurydziakami. po treningu moge sobie pozwolic na takie wegle. potem bedzie to samo co na sniadanie. brak kasy na urozmaicenia. a to miesko na dzisiaj czas rozpisac trening dzisiejszy. bez szalu wpisuje serie glowne pomijajac rozgrzewki NOGI przysiad tylni 7x107.5 [...]

Napisz mniej więcej jak wygląda Twoja dieta przykładowy dzień treningowy 6:00 cross po treningu bezpośrednio banan + 30gr whey ok 9tej godziny śniadanie 4jaja, boczek ok 20-30gr, 2 kromki ciemnego pieczywa ok 12tej ok 160gr pieczywa ciemnego + 100 gr makrela ok 15tej zupa krem lidl + 3-4 wafle ryżowe ok 17tej (posiłek już w domu) ziemniaki [...]

2 razy dziennie kasza lub ryż 100gr i 2 jajka , czyli 4, twaróg 250 gr na dwa posilki z bananami , płatki owsiane 110gr na śniadanie i 350 ml mleka,kurczak z makaronem pelnoziarnistym ok 300gr (obiad), omlet - 3 jajek , 50gr platkow, serek wiejski, miod , maka orkiszowa na oleju kokosowym), 2 razy na dzien ten gainer po 3 miarki na poczatku wiec [...]

Naukowcy amerykańscy opracowali teorię, która zakłada, że każdy ma swoją zakodowaną w pamięci komórek równowagę biologiczną i indywidualną wagę ciała (Weight Control Mechanism). Kiedy rozpoczynasz dietę, twój organizm robi wszystko, aby uniemożliwić ci pozbycie się tłuszczu. Zwiększa łaknienie, przejmuje kontrolę nad przebiegiem procesów [...]

hm w sumie rozne sa opinie na temat hmb i juz sam niewiem do czego ono jest :P moja diete to posilki conajmiej w odstepach 2-3godzin sniadanie roznie - jajecznica / 2 kromki czarnego chleba z serem /zupa mleczna i płatki owsiane w czasie dnia jem owoce glownie jabłka pije soki owocowe i wode mineralna nastepnie obiad zazwyczaj normalny staram [...]

siema siedziałem w weekend i cos wymyśliłem nie wiem czy dobre ale .... cos jest : śniadanie : 2-4 jajek takich całcyh (gotowanych chyba)i kaszka gryczana obiad: kaszka kolacja : 2-6 jajek i kaszka a miedzy posiłkami białko serwatkowe ....

TYDZIEŃ 4 2015-12-11 CZWARTEK- DNT Dziś bez treningu + miałem obronę pracy dyplomowej - magister. Po obronie na 4,5 pozwoliłem sobie na małe co nieco... burger z 250g wołowiny! Miejsce z którego jest burger to mała budka, gdzie gość robi wszystko na oczach klieta- grill na świeżym powietrzu. Wstawiam więc kilka zdjęć: 1) Burger (250g mięso [...]

Mylę zęby robić tak: Rano: Posiłek 1. Płatki 100 g, wpc 50 g, słonecznik 50g, tran 5g mleko 0,5 l - to na śniadanie Posiłek 2 platki 100g , 0,5 l mleka + 2 jaja+ oliwa z oliwy 13 g -do 2 godzin poi śniadaniu, Posiłek 3 100 g kury + ryż 50g + warzywa + olej lniany do 15 godziny 30g carbo + 30 g wpc trening 30g carbo + 30 wpc Posiłek 4 100g kura, [...]

Śniadanie 8:00 1.Płatki owsiane z mlekiem. 2.Szklanka kefiru lub maślanki. 3.Toche białego sera. 4.Troche rodzynek. Mozesz dac jeszcze siemie lniane lub orzechy wloskie w ramach dobrych tluszczy. 45 min po treningu 1.Pieczone warzywa. 2.Ryż. Brakuje bialka, przerzuc wieksza czesc tej piersi z przed treningu wlasnie tutaj. Po treningu [...]

Sniadanie w domu Platki owsiane z mlekiem 2% + rodzynki?? lub 2 jajka na twardo z pomidorem do szkoly 3-4 kanapki chleb razowy z szynka salata papryka ogorkiem + orzechy Obiad Mieso+ziemniaki+warzywa na popicie kefir Po treningu ??? tutaj nie mam pojecia czy moze byc jakis serek wiejski czy jakis owoc czy po prostu nic jak nie jestem glodny

Sniadanie w domu Platki owsiane z mlekiem 2% + rodzynki?? lub 2 jajka na twardo z pomidorem do szkoly 3-4 kanapki chleb razowy z szynka salata papryka ogorkiem + orzechy Obiad Mieso+ziemniaki+warzywa na popicie kefir Po treningu ??? tutaj nie mam pojecia czy moze byc jakis serek wiejski czy jakis owoc czy po prostu nic jak nie jestem glodny chodzi [...]

1. Śniadanie 10.30 Płatki owsiane - 100g Mleko 3.2% - 250ml 2 Jaja kurze B: 31 T: 20 W: 74 - 657Kcal 2. 13:00 Pierś kurczaka - 100g Makaron - 100g Warzywa B: 32 T: 3 W: 75 - 472Kcal 3. 16:00 Kasza Jęczmienna -100g Pierś kurczaka - 100g B: 29 T: 3 W: 68 - 426Kcal 4. 19:30 Kasza Jęczmienna -100g Mintaj - 100g B: 23 T: 3 W: 68 - [...]

12 V 2010r.- Środa Ale ja się nie czuję przetrenowany, wręcz na odwrót!! Dzisiaj zmieniłem kolejność i zrobiłem FBW 5X5 zamiast pojsc na trening judo. Trening 5x5-klatka płasko 64kg 5x5-wiosłowanie sztangą 44kg 5x5-mc 50kg 5x5-podciąganie na drążku (zamiast wyciskania zza karku) 5x30- przysiady bez sztangi Jedzonko: śniadanie: 2 skibki chleba [...]

dzisiaj to bylo tak: sniadanie : kanapka z pelnoziarnist. chleba i ser zolty i pomidor +herbata 2 sniad: kefir obiad: 120g serka chudego bialego + 50 g tunczyka podwieczorek: kanapka, jak wyzej, tyle ze z wedlina -jak pieknie sie zapowiadalo noo... cola light.. i kolacja (qrde ...): 150 g twarozq, 100g tunczyka i kanapka z tegoz chlebka + 4 [...]